Page 29 - IMPLEMENTACIÓN DE MEDIDAS DE INTERVENCIÓN EN PACIENTES DIABÉTICOS

• Con las piernas levantadas y estiradas extender y flexionar los pies (movimientos del
tobillo), hacer movimientos giratorios para el tobillo.

• Dibujar en el aire números del 1 al 5 con la pierna izquierda y del 6 al 10 con la pierna
derecha.

• Colocar una hoja de papel periódico sobre el piso y hacer una pelota bien apretada uti-
lizando ambos pies. Después deshacer la pelota y romper el papel periódico en peque-
ños trozos, utilizando siempre los movimientos de los pies.

• Poner en el piso otra hoja de papel periódico entera y colocar en ella, con la ayuda de
ambos pies, uno por uno los trozos de papel.

• Hacer luego un paquete con todo y tirarlo al papelero.

Otros ejemplos de ejercicios simples y beneficiosos para las piernas, que se pueden efectuar diariamente cuando
no hay contraindicaciones médicas:

• Caminar 20 o 30 minutos a paso regular.

• Subir escalas cada vez que se presente la ocasión.

• Pararse y sentarse con los brazos cruzados (10 veces).

• Apoyar las manos en el respaldo de una silla, extender y doblar la pierna derecha, luego
la pierna izquierda.

• En la posición ya descrita colocarse en cuclillas y pararse (10 veces).

• Con apoyo de ambas manos balancear una pierna y enseguida la otra.

• Sentarse en el suelo y mover las piernas.

Estos ejercicios deben ser supervisados la primera vez y después se pueden realizar en la casa, siempre que no
causen problemas para respirar o mareos. Prevenir las complicaciones en los pies significa dedicar unos mo-
mentos a su cuidado todos los días y mantener la glicemia en el rango de normalidad para evitar las alteraciones
a la circulación y a los vasos sanguíneos que produce la hiperglicemia.

IMPLEMENTACIÓN DE MEDIDAS DE INTERVENCIÓN EN PACIENTES DIABÉTICOS

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